Ilustrasi Sakit Kepala
Kapanlagi.com – Siapa sangka, terlalu lama menatap layar smartphone bisa berimbas serius pada kehidupan kita, baik di ranah pribadi maupun profesional.
Tak hanya mengganggu produktivitas, kondisi ini juga bisa merusak momen-momen berharga bersama teman dan keluarga. Menghabiskan waktu berjam-jam untuk menjelajahi internet, mengikuti rapat virtual, atau berselancar di media sosial dapat membawa dampak negatif bagi kesehatan kita.
Meskipun tidak selalu bisa dihindari, ada beberapa langkah yang bisa kita ambil untuk meminimalisir risiko sakit kepala dan migrain akibat penggunaan gadget. Berikut adalah beberapa tips menarik yang dilansir Kapanlagi.com dari Healthline pada Kamis (27/2/2025).
Advertisement
1. Ukur Jaraknya
Jika Anda merasa bahwa kelelahan mata akibat penggunaan gadget dapat memicu sakit kepala atau migrain, ada satu langkah sederhana yang bisa Anda ambil: pastikan monitor Anda ditempatkan setidaknya 20 hingga 25 inci dari mata Anda.
Dengan menjaga jarak yang tepat, Anda bisa melindungi mata sekaligus mengurangi risiko nyeri kepala yang mengganggu aktivitas sehari-hari.
(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)
2. Gunakan Kacamata Blue Light
Kacamata blue light atau anticahaya biru mungkin menjadi solusi menarik untuk meredakan sakit kepala yang disebabkan oleh penggunaan gadget berlebihan, meskipun penelitian tentang efektivitasnya masih terbatas.
Namun, jika Anda mencari cara yang lebih efektif untuk menghindari ketegangan kepala akibat layar, tidak ada salahnya untuk menjajal kacamata ini sebagai alternatif yang stylish dan praktis!
Advertisement
3. Coba Pelindung Layar
Jika Anda sering merasa mata lelah akibat silau dari layar, ada baiknya Anda mempertimbangkan untuk memasang layar anti-silau pada monitor Anda.
Dengan langkah sederhana ini, Anda tidak hanya dapat mengurangi ketegangan pada mata, tetapi juga meningkatkan kenyamanan saat beraktivitas di depan komputer.
4. Sesuaikan Pencahayaan
Kecerahan layar gadget yang tidak seimbang dengan pencahayaan di sekitar kita bisa menyebabkan ketegangan pada mata dan berujung pada sakit kepala.
Untuk mengurangi kelelahan mata, pastikan pencahayaan di ruanganmu, baik yang alami maupun buatan, seimbang dengan kecerahan monitor. Selain itu, posisikan layar sedemikian rupa agar terhindar dari silau yang mengganggu.
5. Beristirahat Secara Teratur
Jangan ragu untuk mengalihkan pandangan dari layar, baik saat bekerja maupun bersantai.
Istirahat sejenak dapat membantu meredakan ketegangan mata, yang pada akhirnya dapat mengurangi frekuensi sakit kepala atau migrain.
Cobalah menerapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alokasikan waktu 20 detik untuk melihat objek yang berjarak 20 kaki.
Meskipun penelitian tentang efektivitas metode ini masih terbatas, ini bisa menjadi pengingat yang berguna untuk menjeda penggunaan layar.
Dengan menerapkan tips-tips ini, kamu bisa menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko sakit kepala.
Jadi, yuk, jaga keseimbangan saat menggunakan gadget dan nikmati hidup tanpa gangguan!
(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)