Ilustrasi Sakit Kepala
Kapanlagi.com – Di usia muda, banyak yang menganggap masalah kesehatan seperti kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi masih jauh dari perhatian. Namun, kenyataannya, masalah ini bisa muncul bahkan pada usia muda. Menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol sangat penting dan bisa dilakukan secara alami tanpa obat-obatan.
Dr. Decsa Medika Hertanto, seorang Internist Konsultan Ginjal Hipertensi, memberikan panduan menarik melalui pengalaman menangani pasien pria berusia 28 tahun dengan berat badan 100 kilogram dan tekanan darah tinggi.
Dengan saran untuk menurunkan berat badan melalui puasa, angkat beban, dan berjalan kaki, pasien tersebut berhasil menurunkan tekanan darahnya dari 170/90 menjadi 130/69 dalam tiga bulan, tanpa obat-obatan, serta menurunkan kolesterol dan gula darahnya ke level normal.
Ini menunjukkan bahwa perubahan gaya hidup sederhana dapat memberikan dampak besar bagi kesehatan jantung, simak ulasan lengkapnya yang dilansir Kapanlagi.com dari berbagai sumber, Jum’at (7/2/2025).
Advertisement
1. Mengapa Berat Badan Dapat Mempengaruhi Tekanan Darah dan Kolesterol?
Menurunkan berat badan ternyata menjadi kunci utama untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah, menurut penjelasan Dr. Decsa.
Ia mengungkapkan bahwa kelebihan berat badan atau obesitas dapat memicu sejumlah masalah dalam tubuh, seperti overaktivasi sistem saraf simpatis yang membuat tekanan darah melambung, serta overaktivasi sistem hormonal yang berperan dalam pengaturan tekanan darah.
Selain itu, sel lemak berlebih juga dapat memicu peradangan pada pembuluh darah, yang berdampak pada kesehatan jantung dan kadar kolesterol.
Dengan menurunkan berat badan secara bertahap, kita dapat mengendalikan ketiga mekanisme tersebut, sehingga kolesterol dan tekanan darah pun berangsur-angsur menurun.
(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)
2. Kegiatan Apa yang Bisa Menurunkan Kolesterol?
Puasa ternyata bukan sekadar ibadah, melainkan juga rahasia efektif untuk menurunkan berat badan!
Selain membantu membakar lemak, puasa juga berperan penting dalam menyeimbangkan kadar gula darah dan kolesterol.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, lakukan puasa secara bertahap, sesuaikan dengan kemampuan tubuh Anda, dan rasakan perubahan positif yang akan datang!
Advertisement
3. Angkat Beban
Mengangkat beban bukan hanya sekadar aktivitas fisik, tetapi juga kunci untuk membentuk massa otot yang mengagumkan dan mempercepat metabolisme tubuh Anda!
Dengan rutin berolahraga angkat beban, Anda tidak hanya bisa menurunkan berat badan, tetapi juga berkontribusi dalam menurunkan kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Jadi, siapkan alat angkat Anda dan raih tubuh impian sambil menjaga kesehatan jantung!
4. Jalan Kaki
Menargetkan 8.000 langkah setiap hari dapat membantu menjaga berat badan ideal dan meningkatkan kesehatan jantung, serta menurunkan kolesterol dan menjaga metabolisme.
Seorang pasien dr. Decsa yang sebelumnya memiliki pola makan buruk kini memperbaiki dietnya dengan menambahkan serat sayur dan protein, yang membantu menstabilkan kadar kolesterol dan gula darah.
Disarankan untuk memperbanyak sayuran, buah-buahan, dan memilih sumber protein tanpa lemak, sambil menghindari makanan berlemak jenuh dan gula berlebih.
Dr. Decsa menekankan bahwa menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan tubuh memerlukan kemauan dan pengorbanan, dan dengan konsistensi, perubahan positif dapat dicapai.
(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)