KUBET

1. Opor Telur Klasik

2. Opor Telur Pedas

Bagi kalian yang menyukai makanan pedas, opor telur pedas bisa menjadi pilihan yang tepat. Perpaduan santan gurih dan cabai yang pedas menciptakan sensasi rasa yang lebih menggugah selera. Cocok untuk kalian yang ingin variasi opor dengan cita rasa lebih berani.

Bahan-bahan:

• 6 butir telur, rebus dan kupas

• 500 ml santan

• 3 lembar daun salam

• 2 batang serai, memarkan

• 3 siung bawang putih, haluskan

• 5 butir bawang merah, haluskan

• 5 buah cabai merah, haluskan

• 1 sdt garam

• 1/2 sdt gula pasir

• 1/2 sdt merica bubuk

• 1 sdm minyak untuk menumis

Cara membuat:

1. Tumis bawang putih, bawang merah, dan cabai hingga harum.

2. Tambahkan daun salam dan serai, aduk rata.

3. Masukkan santan, garam, gula, dan merica, aduk perlahan.

4. Masukkan telur rebus, masak dengan api kecil hingga bumbu meresap.

5. Sajikan opor telur pedas dengan nasi hangat.

3. Opor Telur Tahu

Opor telur tahu adalah variasi yang menambahkan tahu sebagai bahan utama. Kombinasi tekstur tahu yang lembut dengan telur rebus menjadikan hidangan ini lebih kaya rasa. Opor ini cocok bagi kalian yang ingin menambahkan sumber protein nabati ke dalam masakan.

Bahan-bahan:

• 6 butir telur, rebus dan kupas

• 3 potong tahu, potong dadu dan goreng

• 500 ml santan

• 3 lembar daun salam

• 2 batang serai, memarkan

• 3 siung bawang putih, haluskan

• 5 butir bawang merah, haluskan

• 1 sdt garam

• 1/2 sdt gula pasir

• 1/2 sdt merica bubuk

• 1 sdm minyak untuk menumis

Cara membuat:

1. Tumis bawang putih dan bawang merah hingga harum.

2. Masukkan daun salam dan serai, aduk rata.

3. Tambahkan santan, garam, gula, dan merica, aduk perlahan.

4. Masukkan telur rebus dan tahu goreng, masak hingga bumbu meresap.

5. Sajikan opor telur tahu dengan lontong atau nasi hangat.

4. Opor Telur Kuning Pekat

Opor Telur Kuning Pekat (credit: cookpad Dhea Palupy)

Opor telur ini memiliki kuah yang lebih pekat dengan warna kuning yang khas. Bumbu yang digunakan lebih banyak sehingga rasanya lebih kaya dan mendalam. Cocok bagi kalian yang ingin mencoba opor dengan sensasi rempah yang lebih kuat.

Bahan-bahan:

• 6 butir telur, rebus dan kupas

• 500 ml santan kental

• 3 lembar daun salam

• 2 batang serai, memarkan

• 3 siung bawang putih, haluskan

• 5 butir bawang merah, haluskan

• 1 ruas kunyit, haluskan

• 1 sdt garam

• 1/2 sdt gula pasir

• 1/2 sdt merica bubuk

• 1 sdm minyak untuk menumis

Cara membuat:

1. Tumis bawang putih, bawang merah, dan kunyit hingga harum.

2. Masukkan daun salam dan serai, aduk rata.

3. Tambahkan santan, garam, gula, dan merica, aduk perlahan.

4. Masukkan telur rebus, masak hingga bumbu meresap.

5. Sajikan opor telur kuning pekat dengan nasi hangat.

5. Opor Telur dengan Ayam

Variasi ini mengombinasikan telur dan ayam dalam satu hidangan. Rasanya semakin lezat karena perpaduan antara protein hewani yang berbeda. Kalian bisa menggunakan ayam bagian dada atau paha sesuai selera.

Bahan-bahan:

• 6 butir telur, rebus dan kupas

• 300 gram ayam, potong-potong

• 500 ml santan

• 3 lembar daun salam

• 2 batang serai, memarkan

• 3 siung bawang putih, haluskan

• 5 butir bawang merah, haluskan

• 1 sdt garam

• 1/2 sdt gula pasir

• 1/2 sdt merica bubuk

• 1 sdm minyak untuk menumis

Cara membuat:

1. Tumis bawang putih dan bawang merah hingga harum.

2. Masukkan daun salam dan serai, aduk rata.

3. Tambahkan ayam, masak hingga berubah warna.

4. Masukkan santan, garam, gula, dan merica, aduk perlahan.

5. Tambahkan telur rebus, masak hingga bumbu meresap. Sajikan dengan nasi hangat.

6. Opor Telur Tempe

Opor Telur Tempe (credit: cookpad indriani)

Opor telur tempe memberikan kombinasi tekstur yang unik. Tempe yang lembut berpadu dengan kuah santan yang gurih menciptakan rasa yang lebih kompleks. Cocok bagi kalian yang ingin hidangan sehat dan bergizi.

Bahan-bahan:

• 6 butir telur, rebus dan kupas

• 200 gram tempe, potong dadu dan goreng

• 500 ml santan

• 3 lembar daun salam

• 2 batang serai, memarkan

• 3 siung bawang putih, haluskan

• 5 butir bawang merah, haluskan

• 1 sdt garam

• 1/2 sdt gula pasir

• 1/2 sdt merica bubuk

• 1 sdm minyak untuk menumis

Cara membuat:

1. Tumis bawang putih dan bawang merah hingga harum.

2. Masukkan daun salam dan serai, aduk rata.

3. Tambahkan santan, garam, gula, dan merica, aduk perlahan.

4. Masukkan telur rebus dan tempe, masak hingga bumbu meresap.

5. Sajikan opor telur tempe dengan nasi hangat.

Itulah beberapa resep opor telur yang lezat dan mudah dibuat. Selamat mencoba!

Temukan berbagai resep menarik lainnya di kapanlagi.com. Kalau bukan sekarang, KapanLagi?

1. Dimakamkan di Kampung Kandang

2. Doa Mengalir Deras

(Credit: instagram.com/bellafawzi_)

Doa dan ucapan belasungkawa pun mengalir deras dari berbagai kalangan, baik dari rekan artis maupun penggemar Ikang Fawzi. Banyak yang menyampaikan rasa simpati dan turut berduka cita melalui media sosial.

Segenap redaksi KapanLagi turut berduka atas kepergian Ahmad Syamsunilwan Fawzi. Semoga keluarga yang ditinggalkan diberi ketabahan dan kesabaran.

1. Memahami Kolesterol dalam Tubuh

Kolesterol adalah zat lemak penting bagi tubuh yang berfungsi sebagai bahan baku untuk sel, hormon, dan vitamin D. Tubuh dapat memproduksinya sendiri, tetapi juga diperoleh dari makanan berlemak jenuh dan trans.

Kolesterol diangkut dalam darah oleh lipoprotein, dengan LDL (kolesterol jahat) yang berpotensi menyebabkan penumpukan plak di arteri, dan HDL (kolesterol baik) yang membantu mengembalikan kolesterol ke hati untuk dibuang.

Pemeriksaan darah diperlukan untuk mengevaluasi kadar LDL, HDL, dan trigliserida guna menilai risiko penyakit jantung dan memberikan rekomendasi pengobatan.

2. Ciri-Ciri Kolesterol Naik yang Perlu Diwaspadai

Kolesterol tinggi memang dapat menjadi ancaman serius bagi kesehatan, sering kali tanpa gejala yang jelas. Berikut adalah beberapa tanda-tanda yang mungkin menunjukkan kadar kolesterol tinggi:

1. Sakit Kepala dan Pusing: Sakit kepala yang sering disertai pusing dan pandangan kabur bisa menjadi tanda penyempitan pembuluh darah di otak.

2. Nyeri Dada: Rasa nyeri atau tekanan di dada saat beraktivitas bisa menunjukkan adanya penumpukan plak kolesterol di arteri koroner.

3. Nyeri pada Kaki: Nyeri yang muncul saat berjalan dan mereda saat istirahat bisa menandakan masalah aliran darah akibat kolesterol tinggi.

4. Kelelahan Berlebihan: Merasa lelah meskipun sudah cukup istirahat bisa menjadi sinyal adanya masalah kesehatan.

5. Kesemutan: Kesemutan di tangan dan kaki juga dapat menjadi indikasi adanya gangguan aliran darah.

6. Xanthelasma: Benjolan kekuningan di kelopak mata ini merupakan tanda penumpukan kolesterol di dalam tubuh.

7. Gangguan Pencernaan: Gejala seperti mual atau diare bisa menjadi efek dari kolesterol tinggi.

Jika Anda mengalami salah satu atau beberapa gejala di atas, penting untuk segera berkonsultasi dengan dokter demi kesehatan jangka panjang Anda. Deteksi dan penanganan dini dapat mencegah komplikasi yang lebih serius.

3. Faktor Penyebab Kolesterol Tinggi

Kolesterol tinggi dipicu oleh beberapa faktor, termasuk genetik, obesitas, gaya hidup tidak aktif, diet tinggi lemak jenuh dan trans, merokok, diabetes, dan hipotiroidisme.

Riwayat keluarga dapat meningkatkan risiko, sementara kelebihan berat badan merusak metabolisme kolesterol.

Olahraga rutin dan diet sehat sangat penting untuk mencegah kondisi ini. Memeriksakan kesehatan secara berkala juga diperlukan untuk menjaga kadar kolesterol.

4. Cara Mengontrol Kadar Kolesterol

Menjaga kadar kolesterol agar tetap seimbang adalah kunci untuk kesehatan jantung yang optimal. Mulailah dengan menerapkan diet sehat yang kaya serat, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, sembari membatasi makanan berlemak jenuh dan trans.

Jangan lupa, olahraga teratur minimal 30 menit setiap hari dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL). Jika Anda memiliki berat badan berlebih, menurunkan berat badan dengan bimbingan ahli gizi bisa menjadi langkah efektif.

Selain itu, berhenti merokok dan mengelola stres melalui yoga atau meditasi juga sangat penting. Jika perubahan gaya hidup belum cukup, dokter mungkin meresepkan obat penurun kolesterol.

Pastikan untuk memantau kadar kolesterol secara berkala dan berkonsultasi dengan dokter agar mendapatkan rencana pengobatan yang tepat.

Dengan langkah-langkah ini, Anda bisa menjaga kesehatan jantung dan mencegah risiko penyakit yang lebih serius.

1. Tantangan Demi Uang

2. Cukup Lama

(Credit: Istimewa)

Film ini juga akan menggelar Gala Premier di Jakarta pada 27 Februari 2025 sebelum resmi tayang di seluruh bioskop Indonesia.

Bagiono Prabowo, selaku Produser Eksekutif, mengungkapkan bahwa proses pembuatan film ini memakan waktu cukup lama, karena harus menunggu momen yang tepat untuk rilis setelah sempat tertunda akibat pandemi.

“Membuat film ini sudah cukup lama sebenarnya. Alhamdulillah sekarang bisa ada jadwal tayang. Semoga film ini berkesan, karena banyak mengambil lokasi di Jawa Barat,” katanya.

3. Cerminan Kehidupan Nyata

Bagi Firman Wahab, film ini adalah cerminan nyata dari kehidupan mahasiswa rantau.”Persahabatan, lingkungan yang saling mendukung menjadi titik utama dalam film ini guna mengatasi dinamika dalam hidup mereka,” ujar Firman.

Karakter yang diperankan oleh dirinya, Raim Laode, dan Fico Fahriza juga mencerminkan perjuangan anak muda dalam menghadapi berbagai tantangan hidup.

Dengan cerita yang menghibur, film ini juga semakin menarik dengan kehadiran karakter-karakter unik seperti Mang Ujo (Joe P. Project), Abah (Dicky Chandra), dan Jhon (Egy Fedly). Chemistry antara para pemain dan alur cerita yang ringan membuat film ini cocok untuk ditonton bersama teman, keluarga, atau pasangan.

Siap untuk petualangan penuh tawa bersama Raim Laode, Fico Fahriza, dan Firman Wahab? Jangan lewatkan BUKAN JODOH BIASA NIH yang akan tayang perdana pada 13 Maret 2025 di bioskop seluruh Indonesia!

1. Istighfar dan Doa Setelah Salam

Langkah pertama yang dianjurkan setelah salam adalah membaca istighfar sebanyak tiga kali, lalu melanjutkan dengan doa yang diajarkan Rasulullah SAW. Dalam hadis yang diriwayatkan oleh Muslim, Tsauban radhiallahu’anhu berkata bahwa Rasulullah SAW biasa membaca:

“Allahumma antas salam wa minkas salam tabaarokta yaa dzal jalaali wal ikroom.”

Artinya: Ya Allah, Engkau-lah As-Salam, dan keselamatan hanya dari-Mu. Maha Suci Engkau, wahai Dzat yang memiliki keagungan dan kemuliaan. (HR. Muslim, No. 591).

2. Membaca Tahlil dan Doa Perlindungan

Setelah istighfar, dianjurkan membaca tahlil dan doa perlindungan. Rasulullah SAW mengajarkan doa berikut setelah sholat:

“Laa ilaha illallah wahdahu laa syarika lahu, lahul mulku wa lahul hamdu wa huwa ‘ala kulli syai-in qadir.”

Selain itu, dalam riwayat lain disebutkan doa: “Allahumma laa maani’a lima a’thoyta wa laa mu’thiya limaa mana’ta wa laa yanfa’u dzal jaddi minkal jaddu.” (HR. Bukhari No. 6615, Muslim No. 593).

3. Bacaan Zikir yang Diamalkan Ibnu Zubair

Ibnu Zubair radhiallahu’anhu dikenal mengamalkan bacaan berikut setelah sholat:

“Laa ilaha illallooh wahdahu laa syarika lahu. Lahul mulku wa lahul hamdu wa huwa ‘alaa kulli syai-in qodiir. Laa haula wa laa quwwata illa billaah.”

Bacaan ini menegaskan keesaan Allah, kepemilikan-Nya atas segala sesuatu, dan keyakinan bahwa segala daya dan upaya hanya berasal dari-Nya. Rasulullah SAW pun disebutkan sering membaca zikir ini setelah sholat.

4. Tasbih, Tahmid, Takbir, dan Tahlil

Rangkaian zikir lain yang sangat dianjurkan setelah sholat adalah membaca:

• Subhanallah (33x)
• Alhamdulillah (33x)
• Allahu Akbar (33x)

Ditutup dengan Laa ilaha illallah wahdahu laa syarika lahu… sebanyak 1 kali, sehingga total menjadi 100 zikir.

Hadis dari Abu Hurairah menyebutkan bahwa siapa saja yang mengamalkan zikir ini akan mendapatkan pengampunan dosa, meskipun dosanya sebanyak buih di lautan. (HR. Muslim, No. 595).

Kemudian dilanjutkan dengan membaca Ayat Kursi, Al Ikhlas, Al Falaq, dan An Naas.

5. Keutamaan dan Manfaat Zikir Setelah Sholat

Berdzikir setelah sholat memiliki banyak manfaat, antara lain:

• Menyempurnakan kekurangan dalam sholat: Tidak ada sholat yang sempurna, dan zikir berfungsi sebagai penyempurna dari kekurangan yang terjadi saat sholat.
• Mendekatkan diri kepada Allah: Dengan berdzikir, kita terus mengingat Allah bahkan setelah sholat berakhir.
• Menambah ketenangan hati: Zikir dapat menjadi terapi bagi hati dan pikiran, menjauhkan dari kegelisahan dan stres.

6. FAQ

1. Apakah wajib membaca zikir setelah sholat?

Zikir setelah sholat bukanlah kewajiban, tetapi sangat dianjurkan sebagai penyempurna ibadah dan bentuk ketakwaan kepada Allah SWT.

2. Berapa kali minimal harus membaca tasbih, tahmid, dan takbir?

Jumlah minimal yang dianjurkan adalah masing-masing 33 kali, kemudian ditutup dengan tahlil satu kali sehingga genap 100 zikir.

3. Apakah boleh membaca zikir dalam hati?

Boleh, tetapi dianjurkan membaca dengan suara lirih agar lebih khusyuk dan tidak mengganggu orang lain.

1. Sandiwara Cinta

Dirilis pada tahun 1995, lagu ini menjadi salah satu yang paling ikonik dari Nike Ardilla. Liriknya yang mendalam dan melodi yang menyentuh hati membuat banyak orang terhubung dengan kisah yang diangkat dalam lagu ini.

Sandiwara Cinta menceritakan tentang cinta yang penuh liku dan drama. Banyak yang menganggap lagu ini sebagai representasi dari cinta yang tak selalu berjalan mulus, dan itulah mengapa lagu ini terus dikenang hingga kini.

2. Bintang Kehidupan

Bintang Kehidupan adalah lagu yang melambungkan nama Nike Ardilla ke puncak popularitas. Dirilis pada tahun 1989, lagu ini bercerita tentang perjuangan seseorang yang menghadapi lika-liku kehidupan. Liriknya yang penuh makna serta aransemen musik rock yang khas membuat lagu ini menjadi anthem bagi banyak orang yang sedang menghadapi cobaan hidup.

Bintang Kehidupan juga menjadi salah satu lagu yang paling sering dinyanyikan ulang oleh berbagai penyanyi lintas generasi. Keberhasilan lagu ini menjadikan album dengan judul yang sama laris manis di pasaran, bahkan terjual lebih dari 2 juta kopi, sebuah pencapaian luar biasa di industri musik Indonesia pada masa itu.

3. Seberkas Sinar

Seberkas Sinar, yang dirilis pada tahun 1989, adalah salah satu lagu yang menunjukkan sisi lembut Nike Ardilla. Liriknya yang puitis dan melodi yang menenangkan membuat lagu ini menjadi favorit di kalangan penggemar.

Banyak yang menganggap lagu ini sebagai ungkapan cinta yang tulus. Pesan yang disampaikan dalam lagu ini tentang harapan dan kebahagiaan membuatnya tetap relevan di hati pendengar hingga saat ini.

4. Aku Tak Akan Bersuara

Dirilis pada tahun 1994, lagu ini menceritakan tentang kesedihan dan kehilangan. Dalam liriknya, Nike Ardilla menyampaikan perasaan yang mendalam dan menyentuh, membuat banyak orang merasa terhubung dengan cerita yang diangkat.

Lagu ini sering kali diputar dalam momen-momen emosional, dan banyak yang menganggapnya sebagai lagu yang mampu menyuarakan perasaan yang sulit diungkapkan. Itulah sebabnya Aku Tak Akan Bersuara menjadi salah satu lagu yang tak terlupakan.

5. Mama Aku Ingin Pulang

Lagu yang dirilis pada tahun 1995 ini bercerita tentang kerinduan dan nostalgia. Banyak pendengar yang merasakan kedekatan emosional saat mendengarkan lagu ini, terutama bagi mereka yang jauh dari rumah.

Dengan melodi yang lembut dan lirik yang sederhana namun menyentuh, Mama Aku Ingin Pulang telah menjadi lagu yang sering diputar di berbagai kesempatan, terutama saat momen perpisahan atau reuni.

6. Tinggallah Kusendiri

Dirilis pada tahun 1993, lagu ini menggambarkan kesepian dan kerinduan. Liriknya yang mendalam dan melodi yang melankolis membuat banyak pendengar merasakan nuansa yang sama.

Dengan tema kehilangan, Tinggalah Kusendiri menjadi lagu yang sering dinyanyikan dalam momen-momen refleksi dan introspeksi. Banyak yang merasa terhubung dengan cerita yang disampaikan dalam lagu ini.

7. Biarkan Cintamu Berlalu

Lagu ini dirilis pada tahun 1994 dan menjadi salah satu lagu penutup karier Nike Ardilla. Meskipun terkesan sedih, lagu ini mengajarkan tentang melepaskan dan menerima kenyataan.

Dengan lirik yang penuh makna dan melodi yang menyentuh, Biarkan Cintamu Berlalu menjadi salah satu lagu yang sering dikenang oleh penggemar. Lagu ini menjadi simbol dari perjalanan cinta yang harus diterima meskipun menyakitkan.

Kesimpulan, meskipun tidak ada satu lagu pun yang dapat disebut sebagai lagu terpopuler Nike Ardilla, deretan lagu di atas adalah bukti bahwa karyanya tetap hidup dalam ingatan banyak orang. Setiap lagu membawa cerita dan emosi yang berbeda, menjadikannya abadi dalam sejarah musik Indonesia.

Meskipun sudah menutup usia sejak 25 tahun lalu, namun lagu-lagu Nike Ardilla berhasil menjadi warisan dalam sejarah musik tanah air. Liriknya pun tetap relate jika didengarkan hari ini. Mana yang jadi favoritmu, KLovers?

1. Adaptasi Novel

Sinetron terbaru SCTV berjudul CINTA DI UJUNG SAJADAH mulai tayang pada 26 Februari 2025, setiap hari pukul 20.05 WIB. Sinetron ini merupakan adaptasi dari novel karya Asma Nadia yang diterbitkan pada tahun 2008 dengan judul yang sama.

2. Cut Syifa hingga Megantara

(Credit: instagram.com/sinemart_ph)

Sinetron ini menampilkan sejumlah pemeran utama yakni Rindu, Fauzan, dan Hafiz. Rindu yang diiperankan oleh Cut Syifa, merupakan seorang perempuan yang kuat dan penuh kasih sayang, namun harus menghadapi fitnah kejam yang menguji keteguhan hatinya.

Fauzan diperankan oleh Zikri Daulay, suami Rindu yang menuduhnya memiliki masa lalu kelam akibat fitnah dari orang yang dendam padanya. Sementara Hafiz diperankan oleh Achmad Megantara, pria yang mencintai Rindu dan berusaha membantunya sembuh dari trauma masa lalunya.

3. Rindu yang Difitnah

CINTA DI UJUNG SAJADAH mengisahkan tentang Rindu yang diusir oleh suaminya, Fauzan, karena tuduhan palsu bahwa ia pernah menjadi pekerja seks komersial. Tuduhan ini berasal dari Denny, teman Fauzan yang menyimpan dendam karena cintanya ditolak oleh Rindu.

Setelah diusir, Rindu berjuang untuk mendapatkan kembali hak asuh putrinya, Ayu, dengan dukungan dari Hafiz, seorang pria baik hati yang melamarnya. Konflik semakin rumit ketika Fauzan menyadari bahwa ia masih mencintai Rindu dan berusaha untuk kembali padanya, sementara Rindu harus memilih antara masa lalunya dengan Fauzan atau masa depannya bersama Hafiz.

4. Santunan pada Anak Yatim

Diproduksi oleh SinemArt dan Ess Jay Studios, sinetron ini disutradarai oleh David S. Suwarto. Selain tayang di SCTV, CINTA DI UJUNG SAJADAH juga dapat disaksikan melalui platform streaming Vidio.

Menjelang penayangannya, para pemain dan tim produksi mengadakan acara santunan kepada anak yatim di Yayasan Sahabat Yatim, Kuningan Barat, Jakarta Selatan, sebagai bagian dari program SCTV Cinta Anak Yatim yang rutin dilakukan setiap tahun.

1. Ciri-Ciri Asam Lambung Kambuh saat Puasa

Saat berpuasa, ada beberapa gejala yang dapat mengindikasikan bahwa asam lambung Anda kambuh. Berikut ciri-ciri yang perlu diwaspadai:

• Nyeri Ulu Hati: Sensasi terbakar atau nyeri di bagian tengah dada, tepat di bawah tulang dada. Ini adalah gejala paling umum dari asam lambung. Nyeri ini bisa menjalar hingga ke leher atau punggung.
• Heartburn (Sensasi Terbakar di Dada): Rasa panas atau terbakar yang naik dari perut ke dada dan kadang-kadang hingga ke tenggorokan. Heartburn biasanya terjadi setelah makan, saat berbaring, atau saat membungkuk.
• Regurgitasi: Munculnya kembali makanan atau cairan asam dari lambung ke kerongkongan atau mulut. Ini bisa menyebabkan rasa asam atau pahit di mulut.
• Mual dan Muntah: Perasaan tidak nyaman di perut yang seringkali disertai dengan keinginan untuk muntah. Dalam beberapa kasus, muntah bisa terjadi.
• Kembung: Perut terasa penuh, begah, dan tidak nyaman. Kembung bisa disebabkan oleh produksi gas berlebih di saluran pencernaan.
• Sendawa Berlebihan: Sendawa adalah cara tubuh mengeluarkan gas dari perut. Namun, jika sendawa terjadi terlalu sering, ini bisa menjadi tanda asam lambung yang meningkat.
• Sakit Tenggorokan: Asam lambung yang naik ke kerongkongan dapat mengiritasi tenggorokan dan menyebabkan sakit tenggorokan, suara serak, atau batuk kering.
• Kesulitan Menelan (Disfagia): Sensasi makanan terasa tersangkut di tenggorokan atau dada saat menelan. Ini bisa disebabkan oleh peradangan atau penyempitan kerongkongan akibat paparan asam lambung yang berulang.
• Batuk Kronis: Asam lambung yang naik ke kerongkongan dapat memicu batuk kronis, terutama di malam hari atau saat berbaring.

2. Penyebab Asam Lambung Naik saat Puasa

1. Perubahan Pola Makan:

• Jadwal Makan yang Berubah: Saat puasa, frekuensi makan berkurang drastis menjadi hanya dua kali sehari (sahur dan berbuka). Perubahan ini dapat mengganggu ritme alami produksi asam lambung. Lambung yang kosong dalam waktu lama dapat memicu produksi asam yang berlebihan sebagai persiapan untuk mencerna makanan.
• Makan Berlebihan Saat Berbuka: Setelah seharian menahan lapar, banyak orang cenderung makan berlebihan saat berbuka. Volume makanan yang besar dalam waktu singkat dapat meningkatkan tekanan pada katup antara lambung dan kerongkongan (sfingter esofagus bawah), sehingga asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan.

2. Jenis Makanan yang Dikonsumsi:

• Makanan Tinggi Lemak: Makanan berlemak tinggi, seperti gorengan, makanan bersantan, dan daging berlemak, membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Hal ini menyebabkan lambung memproduksi lebih banyak asam lambung dan meningkatkan risiko asam lambung naik.
• Makanan Pedas dan Asam: Makanan pedas dan asam dapat mengiritasi lapisan kerongkongan dan memicu produksi asam lambung berlebih.
• Minuman Berkafein dan Bersoda: Kafein dan soda dapat melemaskan sfingter esofagus bawah, sehingga asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan. Selain itu, minuman bersoda dapat meningkatkan tekanan dalam perut, yang juga dapat memicu refluks asam.

3. Kebiasaan Buruk Setelah Makan:

• Berbaring Setelah Makan: Berbaring atau tidur setelah makan dapat mempermudah asam lambung naik ke kerongkongan karena gravitasi tidak lagi membantu menahan asam di dalam lambung.
• Merokok: Merokok dapat melemahkan sfingter esofagus bawah dan meningkatkan produksi asam lambung.

4. Dehidrasi:

Saat berpuasa, tubuh cenderung mengalami dehidrasi. Dehidrasi dapat mengurangi produksi air liur, yang berfungsi menetralkan asam lambung. Kurangnya air liur dapat memperburuk gejala asam lambung.

5. Stres:

Stres dapat memengaruhi sistem pencernaan dan meningkatkan produksi asam lambung. Saat berpuasa, perubahan rutinitas dan tekanan untuk menjalankan ibadah dengan baik dapat memicu stres pada beberapa orang.

6. Kondisi Medis Tertentu:

Beberapa kondisi medis, seperti hiatus hernia (bagian lambung menonjol ke rongga dada) dan obesitas, dapat meningkatkan risiko asam lambung naik.

3. Tips Aman Mencegah Asam Lambung saat Puasa

• Sahur dengan Makanan yang Tepat: Pilihlah makanan rendah lemak dan tinggi serat seperti buah, sayur, dan oatmeal. Hindari makanan pedas, asam, dan berlemak karena dapat memicu produksi asam lambung. Karbohidrat kompleks lebih baik karena memberikan energi stabil dan tidak menyebabkan lonjakan asam lambung.
• Perhatikan Porsi Makan Saat Sahur dan Berbuka: Makanlah secukupnya, jangan berlebihan saat sahur atau berbuka agar tidak memberi tekanan berlebih pada lambung. Kunyah makanan dengan perlahan dan nikmati setiap suapan untuk mencegah penelanan udara berlebih. Hindari makan terlalu cepat yang bisa menyebabkan kembung dan memicu asam lambung naik.
• Hindari Langsung Berbaring Setelah Sahur: Setelah sahur, berikan jeda waktu minimal 2-3 jam sebelum berbaring untuk memberi waktu makanan dicerna. Lakukan aktivitas ringan seperti berjalan santai atau duduk tegak membaca buku. Posisi tegak membantu menjaga asam lambung tetap di dalam lambung karena gravitasi.
• Pilih Minuman yang Tepat: Hindari minuman berkafein dan bersoda yang dapat melemaskan sfingter esofagus bawah. Perbanyak minum air putih untuk membantu menetralkan asam lambung dan mencegah dehidrasi. Teh herbal seperti chamomile atau jahe bisa membantu meredakan gejala.
• Kelola Stres: Stres dapat memengaruhi sistem pencernaan dan meningkatkan produksi asam lambung. Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk membantu mengurangi stres. Istirahat yang cukup juga penting untuk menjaga keseimbangan tubuh.
• Hindari Merokok: Merokok dapat melemahkan sfingter esofagus bawah dan meningkatkan produksi asam lambung. Berhenti merokok adalah langkah penting untuk mencegah asam lambung naik dan menjaga kesehatan secara umum. Ini akan memberikan dampak positif bagi sistem pencernaan Anda.

4. Penanganan Asam Lambung saat Puasa

Saat asam lambung kambuh saat sedang berpuasa, penanganannya perlu sedikit disesuaikan karena Anda tidak bisa makan atau minum sembarangan. Berikut beberapa hal yang bisa Anda lakukan:

– Duduk Tegak dan Tenangkan Diri:

Seperti biasa, duduk tegak adalah langkah pertama. Cobalah untuk tenang dan hindari panik, karena stres dapat memperburuk gejala.

– Bernapas Dalam-Dalam:

Latihan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan merelakskan otot-otot di sekitar perut. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama beberapa detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Ulangi beberapa kali.

– Hindari Gerakan yang Memicu:

Hindari membungkuk, berbaring, atau melakukan aktivitas fisik berat yang dapat memicu asam lambung naik.

– Berkumur dengan Air Hangat:

Jika terasa asam di mulut, berkumur dengan air hangat dapat membantu membersihkan dan menenangkan kerongkongan.

– Alihkan Perhatian:

Cobalah mengalihkan perhatian dari rasa tidak nyaman dengan melakukan aktivitas ringan yang tidak membebani fisik. Membaca buku, mendengarkan musik, atau berzikir bisa membantu.

– Berbuka Lebih Awal (Jika Memungkinkan):

Jika gejala asam lambung sangat mengganggu dan Anda sudah tidak tahan, berbuka lebih awal mungkin menjadi pilihan. Namun, usahakan untuk berbuka dengan makanan yang ringan dan mudah dicerna, seperti kurma dan air putih. Hindari langsung makan makanan berat atau berlemak.

– Pertimbangkan untuk Tidak Berpuasa (Jika Diperlukan):

Jika gejala asam lambung sangat parah dan mengganggu kesehatan Anda secara signifikan, pertimbangkan untuk tidak melanjutkan puasa. Dalam Islam, ada keringanan (rukhsah) bagi orang yang sakit untuk tidak berpuasa. Konsultasikan dengan dokter dan tokoh agama untuk mendapatkan saran yang tepat.

– Segera Setelah Berbuka:

• Minum Air Putih: Setelah berbuka, segera minum air putih untuk membantu menetralkan asam lambung.
• Konsumsi Obat (Jika Ada): Jika Anda memiliki obat asam lambung yang diresepkan dokter, segera konsumsi sesuai dosis.
• Pilih Makanan yang Tepat: Hindari makanan pemicu asam lambung saat berbuka. Pilih makanan yang ringan, mudah dicerna, dan rendah lemak.

5. FAQ

1. Pertanyaan: Apa yang harus dilakukan jika asam lambung naik saat puasa?

Jawaban: Saat asam lambung naik saat puasa, duduk tegak, tenangkan diri, dan lakukan pernapasan dalam. Hindari membungkuk atau berbaring. Jika memungkinkan, berkumur dengan air hangat. Jika sangat mengganggu, pertimbangkan berbuka lebih awal dengan makanan ringan. Jika memiliki obat asam lambung, konsumsi setelah berbuka. Jika gejala parah, pertimbangkan untuk tidak melanjutkan puasa dan konsultasikan dengan dokter.

2. Pertanyaan: Makanan apa saja yang harus dihindari saat sahur agar asam lambung tidak naik?

Jawaban: Saat sahur, hindari makanan berlemak, digoreng, pedas, asam, dan makanan yang mengandung kafein. Makanan-makanan ini dapat memicu produksi asam lambung berlebih. Sebaiknya pilih makanan tinggi serat seperti buah-buahan dan sayuran, serta karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau oatmeal.

3. Pertanyaan: Apakah air dingin bisa meredakan asam lambung?

Jawaban: Air dingin mungkin dapat memberikan sedikit efek menenangkan pada kerongkongan yang terasa panas akibat asam lambung. Namun, air dingin tidak secara langsung menetralkan asam lambung. Lebih baik minum air putih biasa atau air hangat secara perlahan untuk membantu mendorong asam lambung kembali ke lambung.