Ilustrasi Berhenti Merokok
Kapanlagi.com – Merokok, walau dikenal sebagai salah satu aktivitas yang membahayakan kesehatan, ternyata masih menjadi candu bagi sebagian orang. Bagi para perokok aktif, rokok sering kali dipilih sebagai prioritas, bahkan mengalahkan kebutuhan dasar seperti memberi asupan bagi tubuh. Tanpa disadari, kebiasaan ini dapat mengancam kesehatan, terutama paru-paru kita.
Bagi Anda yang menyadari betapa berbahayanya merokok, mungkin saat ini Anda sedang berusaha untuk berhenti. Namun, menghentikan kebiasaan ini bukanlah perkara mudah. Berbagai tantangan sering kali mengintai dan menggoda Anda untuk kembali pada kebiasaan lama.
Untungnya, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu mengatasi ketergantungan ini. Dilansir Kapanlagi.com pada, Kamis(22/1) dari Mayo Clinic, berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda coba untuk membiasakan diri berhenti merokok
Advertisement
1. Alihkan Perhatian
Ketika hasrat untuk merokok mulai menggoda, cobalah untuk menahan diri selama sepuluh menit yakinlah, Anda mampu!
Alihkan fokus dengan melakukan aktivitas menarik yang bisa menjauhkan pikiran dari rokok, seperti mengobrol dengan teman-teman yang tidak merokok atau berkunjung ke tempat umum yang bebas asap rokok.
Dengan cara ini, Anda tidak hanya akan mengurangi keinginan untuk merokok, tetapi juga memperkuat tekad untuk menyingkirkan kebiasaan buruk tersebut.
Ingat, setiap detik yang Anda lewati tanpa rokok adalah langkah menuju hidup yang lebih sehat!
(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)
2. Mengunyah Permen Karet
Untuk mengatasi kebiasaan merokok, cobalah menggantinya dengan sesuatu yang bisa mengisi mulut Anda, seperti permen karet tanpa gula.
Dengan mengunyah permen karet, Anda tidak hanya menjaga mulut tetap sibuk, tetapi juga dapat meredakan keinginan untuk kembali merokok.
Selain permen karet, Anda juga bisa memilih camilan sehat yang bisa dikunyah, seperti kacang-kacangan, kuaci, atau wortel mentah.
Dengan cara ini, Anda tidak hanya berusaha menghilangkan kebiasaan merokok, tetapi juga beralih ke pilihan yang lebih sehat!
Advertisement
3. Lakukan Aktivitas Fisik
Salah satu cara menarik untuk mengalihkan perhatian dari rokok adalah dengan melibatkan diri dalam aktivitas fisik yang menyenangkan! Cobalah tantangan naik turun tangga berkali-kali, atau nikmati momen jalan santai dan jogging di sekitar lingkungan.
Bagi Anda yang lebih banyak menghabiskan waktu di kantor atau rumah, jangan ragu untuk melakukan gerakan sederhana seperti squat, push-up, atau bahkan lari di tempat.
Selain itu, aktivitas kreatif seperti menjahit, menulis jurnal, atau mengarsipkan dokumen pekerjaan juga bisa menjadi pilihan cerdas untuk mengisi waktu.
Dengan cara ini, Anda tidak hanya akan semakin sibuk, tetapi juga akan menjauhkan diri dari kebiasaan merokok yang tidak sehat!
4. Hindari Negosiasi dengan Diri Sendiri
Seringkali, saat berusaha menghindari kebiasaan buruk, kita terjebak dalam permainan negosiasi dengan diri sendiri.
Misalnya, bagi mereka yang berjuang untuk berhenti merokok, godaan untuk menghisap satu batang rokok kembali bisa terasa sangat menggoda, dengan janji manis kepada diri sendiri bahwa itu hanya akan terjadi sekali.
Namun, hati-hati! Janji tersebut bisa jadi pintu gerbang menuju kebangkitan kebiasaan lama.
Begitu Anda memberi diri izin untuk merokok, toleransi mulai muncul, dan langkah mundur menuju kegagalan dalam menghentikan kebiasaan merokok pun tak terhindarkan.
5. Hindari Pemicu
Menghindari pemicu yang membuat Anda ingin merokok. Misalnya, tempat-tempat yang biasa dihubungkan dengan merokok seperti bar, kafe, atau tempat kumpul lainnya.
Untuk meningkatkan peluang keberhasilan Anda, cobalah untuk tidak mengunjungi tempat-tempat tersebut.
Selain itu, perhatikan kebiasaan-kebiasaan yang sering Anda lakukan bersamaan dengan merokok, seperti saat menerima telepon. Cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda dengan aktivitas lain.
Peganglah benda-benda yang lebih bermanfaat, seperti pulpen dan kertas, yang bisa mendorong Anda untuk berkreasi, seperti menggambar atau menulis.
Dengan menerapkan beberapa cara ini, Anda dapat mulai mengubah kebiasaan merokok menjadi aktivitas yang lebih positif dan sehat.
Ingat, perjalanan untuk berhenti merokok mungkin penuh tantangan, tetapi setiap langkah kecil menuju kesehatan yang lebih baik adalah langkah yang patut dirayakan!
(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)